时间：2024-11-15 10:48:54 来源：保定市某某通信设备服务中心

我国2/3以上居民 大豆摄入量不足

2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50　来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：

　　科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆保山市某某工业设备业务部应适当增加。摄入

　　据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆保山市某某工业设备业务部维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。

　　根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。

　　除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。

　　有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。

　　除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道

上一篇：首次！北京人艺话剧编剧、导演人才培训班开班
下一篇：?ø????Ͳ˻???????????壨??˵??ũ?壩

• ·扶持更多元，上海国际舞蹈中心剧场启动“青年孵化”
• ·老外考中文听力，现场画面曝光，网友绷不住了：原来我也是学霸
• ·奥迪，将车灯设计进行到底
• ·从退出选秀到首轮第9顺位，周志豪会是NBA下一个姚明吗
• ·扶持更多元，上海国际舞蹈中心剧场启动“青年孵化”
• ·山区县域高中，全班49人48个高考过600分，他们是怎么做到的？
• ·日元兑美元跌至1986年以来最低水平160.31
• ·美俄两国防长通话 讨论开放沟通渠道的重要性
• ·培养优秀后备人才，上海市体育运动学校开启2024年招生
• ·中国军团冲刺备战奥运：集体项目主打清一色“娘子军”
• ·竞彩欧洲杯｜土耳其不败晋级，斯洛伐克罗马尼亚默契打平
• ·同比下降21%！泰国游客避开韩国，首选中国和日本
• ·《我的阿勒泰》：远方再美，也有疼痛
• ·胡塞武装称发射新型导弹袭击一艘以色列船只
• ·合创汽车的倒下，并不意外
• ·老尿床当心是种病！关于遗尿症的8个问题，北京儿童医院专家解答